La melatonina no es un somnífero: cuándo ayuda y cuándo no
La melatonina puede ayudar a dormir, pero no en todos los casos. Te contamos qué dice la ciencia, cuándo tomarla y qué alternativas existen.
Hábitos de sueño
Dormir mejor: hábitos, insomnio y descanso.
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Una siesta de 20 minutos recarga; pasarse puede arruinar la noche
Dormir una siesta corta, de unos 20 minutos, mejora el ánimo y la atención. Las siestas largas se asocian a más problemas para dormir bien por la noche.