Más sueño REM se asocia a casi la mitad de riesgo de demencia
Un estudio con 95.559 personas seguidas nueve años asocia más tiempo en sueño REM a un riesgo casi a la mitad de demencia y a un quinto de parkinsonismo.
Sueño
Dormir mejor: hábitos, insomnio y descanso.
Artículos de Sueño
Dormir con más luz se asocia a una hora menos de sueño en la esquizofrenia
Dormir con más luz nocturna se asoció en esquizofrenia a 55 minutos menos de sueño y un 10 % menos de eficiencia, según un estudio japonés con 225 pacientes.
Si roncas y te levantas cansado, puede ser apnea del sueño
Ronquidos, pausas, somnolencia diurna y dolor de cabeza al despertar: repasamos los síntomas de la apnea del sueño en adultos, niños y mujeres.
La melatonina no es un somnífero: cuándo ayuda y cuándo no
La melatonina puede ayudar a dormir, pero no en todos los casos. Te contamos qué dice la ciencia, cuándo tomarla y qué alternativas existen.
El tratamiento que más funciona contra el insomnio no es una pastilla
Insomnio crónico: qué dice la ciencia para dormir mejor. Repasamos la terapia cognitivo-conductual, los hábitos que ayudan y cuándo consultar al médico.
Qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes mal, y qué puedes cambiar
Dormir mal puede deberse al estrés, los horarios cambiantes o un trastorno del sueño. Conoce sus consecuencias, qué hábitos pueden revertirlo y cuándo conviene consultar a un profesional.
12 hábitos para dormir mejor que sí tienen respaldo
12 hábitos de higiene del sueño tienen respaldo: constancia horaria, luz natural, evitar cafeína y alcohol suman, y en insomnio crónico la TCC-I es primera línea.