Hacer deporte solo el fin de semana cuenta casi igual que repartirlo
Qué dicen dos cohortes seguidas con acelerómetro en 2025 sobre 150 minutos semanales de ejercicio, repartidos o en fin de semana, y la mortalidad.
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Entrenamiento, actividad física y salud.
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Hacer rehabilitación cardiaca reduce un 28 % el riesgo de infarto
Una revisión Cochrane con 107 ensayos y casi 27.000 personas confirma que la rehabilitación cardiaca con ejercicio reduce infartos e ingresos.
Con 4.000 pasos al día ya se notan beneficios para la salud
Caminar cada día mejora el corazón, el metabolismo, el ánimo y la longevidad. Repasamos qué dice la ciencia actual y cuántos pasos hacen falta.
Cómo empezar con pesas desde cero con cuatro ejercicios
Cómo empezar con pesas desde cero con una rutina segura: ejercicios básicos, frecuencia, peso, errores típicos y cómo progresar sin lesionarte.
Bailar, nadar o levantar pesas: cualquier ejercicio regular ayuda al ánimo
Qué dice la revisión publicada en British Journal of Sports Medicine sobre el efecto del ejercicio regular en depresión, ansiedad y estrés percibido.
Estirar de forma estática antes del esfuerzo reduce tu fuerza un 3,7%
Qué dice la evidencia sobre estirar antes del ejercicio: cuándo ayuda, cuándo no, y qué tipo de estiramiento tiene respaldo según los estudios.
Los 10.000 pasos salieron de un anuncio, no de un estudio
Los 10.000 pasos no nacieron de un estudio, sino de un anuncio japonés de 1965. Esto dicen los estudios recientes sobre pasos y mortalidad.