La melatonina no es un somnífero: cuándo ayuda y cuándo no
La melatonina puede ayudar a dormir, pero no en todos los casos. Te contamos qué dice la ciencia, cuándo tomarla y qué alternativas existen.
Descanso
Artículos sobre descanso
El tratamiento que más funciona contra el insomnio no es una pastilla
Insomnio crónico: qué dice la ciencia para dormir mejor. Repasamos la terapia cognitivo-conductual, los hábitos que ayudan y cuándo consultar al médico.
12 hábitos para dormir mejor que sí tienen respaldo
12 hábitos de higiene del sueño tienen respaldo: constancia horaria, luz natural, evitar cafeína y alcohol suman, y en insomnio crónico la TCC-I es primera línea.