ActualidadSueño
Dormir con más luz se asocia a una hora menos de sueño en la esquizofrenia
Qué dice el estudio japonés con 225 personas con esquizofrenia sobre la luz nocturna, 55 minutos menos de sueño y peor eficiencia del descanso.
Sueño
Artículos sobre sueño
Siempre cansado: las causas que un análisis de sangre puede encontrar
Qué causas frecuentes del cansancio prolongado detecta un análisis de sangre, qué dice la evidencia sobre su abordaje y cuándo consultar al médico.
Lo que el estrés que no se apaga le hace a tu cuerpo
El estrés crónico se nota en el cuerpo: sube el cortisol, daña el sueño, el corazón y las defensas. Te explicamos qué le pasa y qué puede ayudar.
La melatonina no es un somnífero: cuándo ayuda y cuándo no
La melatonina puede ayudar a dormir, pero no en todos los casos. Te contamos qué dice la ciencia, cuándo tomarla y qué alternativas existen.
El tratamiento que más funciona contra el insomnio no es una pastilla
Insomnio crónico: qué dice la ciencia para dormir mejor. Repasamos la terapia cognitivo-conductual, los hábitos que ayudan y cuándo consultar al médico.
Qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes mal, y qué puedes cambiar
Dormir mal puede deberse al estrés, los horarios o un trastorno del sueño. Conoce sus efectos, hábitos útiles y cuándo consultar a un profesional.
Una siesta de 20 minutos recarga; pasarse puede arruinar la noche
Dormir una siesta corta, de unos 20 minutos, mejora el ánimo y la atención. Las siestas largas se asocian a más problemas para dormir bien por la noche.