Mantener el peso perdido es la excepción, según los metaanálisis
Según los metaanálisis, mantener el peso perdido es la excepción: a partir de la semana 36 la pérdida se revierte si la intervención dura menos de un año.
Ejercicio
Artículos sobre ejercicio
Una semana de fuerza reduce la grasa visceral en ratones obesos
En ratones obesos, solo siete sesiones de fuerza encogieron las células de grasa visceral y redujeron la grasa intestinal antes de que bajara el peso.
El 25% del dolor crónico de espalda alta lo explican unas articulaciones
Las articulaciones facetarias explican más del 25% del dolor crónico de espalda alta. La mayoría mejora con movimiento y postura; hay señales de consulta.
Moverte alivia más el dolor lumbar crónico que quedarte quieto
Un metaanálisis en red sitúa pilates, fuerza, trabajo de core y programas cuerpo-mente entre las opciones con más respaldo para reducir el dolor y la discapacidad en lumbalgia crónica.
Levantar pesas no sube el riesgo de arritmia en una miocardiopatía hereditaria
Levantar pesas no se asocia a más arritmias ventriculares en personas con miocardiopatía arritmogénica. El aeróbico intenso, sí.
Más actividad física evitaría muchos casos de diabetes tipo 2
Un estudio de la EASD 2026 con 87.975 adultos asocia más actividad física moderada-vigorosa con menor riesgo de diabetes tipo 2, sobre todo en mayores.
Por qué a veces «falla» el cuerpo en un esfuerzo extremo
Entre un 25 % y un 70 % de los corredores tiene síntomas digestivos en carrera, según los estudios. En esfuerzo extremo también puede fallar el corazón: qué dice la ciencia y cómo reducir el riesgo.
Hacer 150 minutos solo el fin de semana se asocia a una mortalidad similar
Estudio de 2025 con dos cohortes seguidas con acelerómetro: concentrar 150 minutos en uno o dos días se asocia a una mortalidad similar a repartirlos.
El ejercicio reduce el dolor lumbar crónico más que el reposo
El ejercicio reduce el dolor lumbar crónico más que el reposo prolongado, según Cochrane: pilates, fuerza y trabajo de core ofrecen resultados similares.
Hacer rehabilitación cardiaca reduce un 28 % el riesgo de infarto
Una revisión Cochrane con 107 ensayos y casi 27.000 personas confirma que la rehabilitación cardiaca con ejercicio reduce infartos e ingresos.
Con 4.000 pasos al día ya se notan beneficios para la salud
A partir de 4.000 pasos al día se notan beneficios para la salud cardiovascular, el metabolismo, el ánimo y el sueño, con techo útil en torno a 7.000 u 8.000.
Lo que el estrés que no se apaga le hace a tu cuerpo
El estrés crónico se nota en el cuerpo: sube el cortisol, daña el sueño, el corazón y las defensas. Te explicamos qué le pasa y qué puede ayudar.
Los cambios de dieta que bajan el colesterol hasta un 15 %
Qué dieta y qué cambios de estilo de vida bajan el colesterol LDL hasta un 15 % y qué dice la evidencia científica sobre cuándo hacen falta fármacos.
Lo que de verdad ayuda a un niño con obesidad, según los estudios
Reducir ultraprocesados y tiempo de pantalla con intervenciones familiares es lo que mejor funciona contra la obesidad infantil según la evidencia.
Con dolor de espalda, moverse ayuda más que el reposo
Con dolor de espalda, moverse de forma suave ayuda más que el reposo prolongado; calor y ejercicios pueden aliviar, pero ciertos síntomas exigen atención urgente.
Lo que más protege tu corazón (y las señales que no debes ignorar)
Qué hábitos protegen el corazón, qué señales requieren atención urgente y qué límites tiene la evidencia científica actual sobre prevención cardiovascular.