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Glucosamina y alzhéimer se asocian a un avance más rápido
Glucosamina alzhéimer: los historiales electrónicos asociaron su uso con una progresión más rápida, pero otro análisis no halló más mortalidad ajustada.
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Artículos sobre suplementos
Vitamina C oral se asocia a menos muertes en cánceres de sangre precoces
Ensayo clínico en 109 pacientes asocia 1.000 mg diarios de vitamina C oral a casi la mitad de muertes en cánceres de sangre precoces durante 3 años.
Bulos sobre adelgazar y suplementos, los más repetidos en redes europeas
EUFIC revisó 540.000 publicaciones en 16 países: 474 contenían bulos sobre suplementos y 256 sobre adelgazar. El 67% no incluía datos para comprobarlos.
La creatina ayuda a proteger el músculo mientras se pierde grasa
Ensayo con 64 adultos de 45-65 años: 10 g/día de creatina ganaron 1,4 kg de masa magra con ejercicio y 1,1 kg sin él, y perdieron algo más de grasa.
Los grandes ensayos no ven que el omega 3 en pastillas proteja el corazón
Qué dicen los ensayos clínicos grandes sobre los suplementos de omega 3 en indicaciones como corazón, embarazo, depresión, TDAH, lupus y deporte.
La vitamina D en pastillas solo tiene sentido para algunos grupos
¿Sirve para todo y para todos? Repasamos qué dice la ciencia actual sobre cuándo un suplemento de vitamina D aporta algo y cuándo es tirar el dinero.
La melatonina no es un somnífero: cuándo ayuda y cuándo no
La melatonina puede ayudar a dormir, pero no en todos los casos. Te contamos qué dice la ciencia, cuándo tomarla y qué alternativas existen.
Cómo comer sano sin complicarte, según las guías de la OMS
La OMS concreta cifras: menos de 5 g de sal al día, 400 g de fruta y verdura y azúcares libres por debajo del 10% de la energía. Cómo aplicarlo en España.
Cuándo basta la dieta y cuándo hace falta un suplemento de vitaminas
Qué hacen las vitaminas y los minerales, en qué alimentos están y cuándo vale la pena un suplemento según la evidencia.
Cuánta proteína necesitas según tu edad y si entrenas fuerza
Cuánta proteína necesitas al día según tu edad y nivel de actividad. Las cifras clave, qué dice la evidencia y cómo repartirla en las comidas.
Tu hígado ya depura: por qué las dietas detox no hacen falta
Zumos detox, batidos depurativos, infusiones quemagrasas. Qué afirman, qué se ha estudiado y por qué el concepto de "depurar toxinas" no se sostiene.