Dos cohortes suecas con 64.406 adultos y mediciones entre 1997 y 2019. Un modelo estimó menor mortalidad a 24 años con la dieta nórdica, pero no menos resultados hepáticos adversos mayores.
22 ensayos, 1.995 adultos y una sola conclusión: la revisión Cochrane 2026 dice que el ayuno intermitente no adelgaza más que comer menos cada día.
La dieta Mediterránea suplementada redujo un 30 % el riesgo cardiovascular en PREDIMED; no se basa en quitar grasa sino en plantas y menos ultraprocesados.
Probióticos para dormir: 9 de 12 medidas de sueño mejoran en 180 atletas, según una revisión de 2026 con seis ensayos clínicos, aunque la evidencia es modesta.
Una guía basada en evidencia reciente sobre qué hábitos sostienen tu equilibrio hormonal y cuáles lo rompen sin que lo notes.
Detox, ocho vasos de agua, vitaminas sin déficit, pasar frío o el desayuno obligatorio: qué tiene de verdad cada frase y qué se queda en rumor.
La rata topo desnuda vive hasta 37 años y casi no tiene cáncer. Un trabajo de 2013 en Nature señaló su ácido hialurónico gigante como clave de esa resistencia.
Distintas revisiones publicadas entre 2014 y 2025 asocian dormir poco con más hambre, aumento de peso, peor control del azúcar y mayor presión arterial.
Varias revisiones sistemáticas sobre cambios de estilo de vida coinciden: las intervenciones funcionan al principio, pero el abandono llega en pocos meses cuando se deja de intervenir de forma activa.
Qué dice la evidencia sobre los retos de 30 a 90 días para dejar el azúcar, moverse o cuidar la salud mental, según metaanálisis recientes.
Un estudio de 2023 en PLOS Biology muestra que devolver Menin al hipotálamo de ratones viejos mejoró cognición, hueso y piel. No se ha probado en personas.
Qué dicen los estudios sobre probióticos: diarrea por antibióticos, intolerancia a la lactosa, resfriados, reflujo y kéfir. Lo que funciona y lo que no.
Ejercicio, control de peso y dieta mediterránea son las intervenciones con más evidencia para alargar la vida sana, por encima de fármacos y suplementos.
El ayuno intermitente adelgaza, pero los ensayos clínicos muestran que el motivo principal es comer menos, no el horario. Esto es lo que dice la evidencia y quién no debería probarlo.