La melatonina no es un somnífero: cuándo ayuda y cuándo no
La melatonina puede ayudar a dormir, pero no en todos los casos. Te contamos qué dice la ciencia, cuándo tomarla y qué alternativas existen.
Insomnio
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Insomnio crónico: qué dice la ciencia para dormir mejor. Repasamos la terapia cognitivo-conductual, los hábitos que ayudan y cuándo consultar al médico.
Qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes mal, y qué puedes cambiar
Dormir mal puede deberse al estrés, los horarios cambiantes o un trastorno del sueño. Conoce sus consecuencias, qué hábitos pueden revertirlo y cuándo conviene consultar a un profesional.
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12 hábitos de higiene del sueño tienen respaldo: constancia horaria, luz natural, evitar cafeína y alcohol suman, y en insomnio crónico la TCC-I es primera línea.