Cochrane 2026, el ayuno intermitente no le gana a comer menos cada día
22 ensayos, 1.995 adultos y una sola conclusión: la revisión Cochrane 2026 dice que el ayuno intermitente no adelgaza más que comer menos cada día.
Pérdida de peso
Artículos sobre pérdida de peso
Mantener el peso perdido es la excepción, según los metaanálisis
Según los metaanálisis, mantener el peso perdido es la excepción: a partir de la semana 36 la pérdida se revierte si la intervención dura menos de un año.
Una IA lee notas clínicas con un 99% de precisión validada por médicos
Publicado en Nature Medicine, una IA lee notas clínicas con un 99% de precisión validada por médicos y se aplica a 16.000 adultos con GLP-1.
Bulos sobre adelgazar y suplementos, los más repetidos en redes europeas
EUFIC revisó 540.000 publicaciones en 16 países: 474 contenían bulos sobre suplementos y 256 sobre adelgazar. El 67% no incluía datos para comprobarlos.
La creatina ayuda a proteger el músculo mientras se pierde grasa
Ensayo con 64 adultos de 45-65 años: 10 g/día de creatina ganaron 1,4 kg de masa magra con ejercicio y 1,1 kg sin él, y perdieron algo más de grasa.
La cirugía bariátrica adelgaza más, pero los fármacos nuevos se acercan
La cirugía bariátrica logra mayor pérdida de peso que los fármacos, pero los nuevos duales y triples se acercan en algunos grupos, según las revisiones de 2026.
Retatrutida, el fármaco que actúa sobre tres hormonas y adelgaza más
La retatrutida activa a la vez los receptores GLP-1, GIP y glucagón y consigue pérdidas de peso mayores que los fármacos previos en ensayos de uno a dos años.
El ayuno intermitente adelgaza porque comes menos, no por el horario
El ayuno intermitente adelgaza, pero los ensayos clínicos muestran que el motivo principal es comer menos, no el horario. Esto es lo que dice la evidencia y quién no debería probarlo.