Dos proteínas de salamandra hacen crecer hueso al ratón amputado
Una pareja de proteínas de salamandra (nAG y Prod1) despierta células que regeneran hueso en un ratón amputado: cómo funciona y por qué importa.
Todos los artículos
Salud general explicada con claridad: qué dice la evidencia, qué no, y qué puedes hacer con esa información.
Un fármaco para psoriasis redujo el daño pulmonar del COVID en ratones
Gladstone Institutes identifica ORF8 como la llave que reorienta los macrófagos hacia la inflamación pulmonar; bloquearla reduce el daño en ratones.
Los efectos del reto de salud se diluyen al dejarlo
Las revisiones entre 2018 y 2025 coinciden: los retos de salud enganchan al principio y se diluyen meses después. Te contamos qué dice la evidencia.
ActualidadFármacos y tratamientos
La doble inmunoterapia que se quedó corta en cáncer de esófago
Fase II con 125 pacientes de cáncer escamoso de esófago. Sumar ociperlimab a tislelizumab no mejoró la respuesta: 30,6% frente a 20,6% (p=0,21).
ActualidadEnfermedades
Un análisis de sangre puede anticipar la colitis grave de la inmunoterapia
Un equipo de MD Anderson detecta en sangre una huella de linfocitos B alterados que aparece antes de los síntomas de colitis por inmunoterapia.
Por qué los hábitos de salud se abandonan meses después de empezar
Varias revisiones sistemáticas sobre cambios de estilo de vida coinciden: las intervenciones funcionan al principio, pero el abandono llega en pocos meses cuando se deja de intervenir de forma activa.
La retina tiene su propio escudo químico y se debilita al perderlo
Un equipo de Scripps identifica la erucamida, una molécula grasa natural del ojo que activa una respuesta inmune protectora en la retina de ratón.
Los retos de 90 días enganchan, pero los hábitos duraderos tardan más
Qué dice la evidencia sobre los retos de 30 a 90 días para dejar el azúcar, moverse o cuidar la salud mental, según metaanálisis recientes.
Por qué a veces «falla» el cuerpo en un esfuerzo extremo
Hasta un 90 % de los corredores tiene diarrea en carrera. En esfuerzo extremo también falla el corazón: qué dice la ciencia y cómo reducir el riesgo.
Una crisis de ansiedad puede parecer un infarto: qué hacer en el momento
Qué le pasa al cuerpo durante una crisis de ansiedad, qué síntomas produce, cuánto puede durar y qué hacer cuando aparece, según la evidencia.
Glucosa en ayunas de 126: la cifra a partir de la que hablamos de diabetes
Qué dicen los umbrales diagnósticos de glucosa y qué síntomas y tratamientos hay según la evidencia, separando diabetes de glucosa alta aislada.
ActualidadSueño
Dormir con más luz se asocia a una hora menos de sueño en la esquizofrenia
Qué dice el estudio japonés con 225 personas con esquizofrenia sobre la luz nocturna, 55 minutos menos de sueño y peor eficiencia del descanso.
ActualidadCiencia
Una IA lee notas médicas y encuentra lo que los códigos no recogen
Qué encontró el estudio de Nature Medicine sobre una IA que lee notas clínicas con alta precisión para analizar patrones en pacientes tratados con GLP-1.
ActualidadCorazón y metabolismo
El estrés crónico cambia el corazón en silencio durante años
Estudio en 488.079 británicos: la inflamación crónica ligada al estrés se asocia a un 43 % más de infarto y a cambios silenciosos del corazón.
Un ataque de pánico se pasa antes de lo que parece
Los ataques de pánico suelen ser breves y remitir solos. Un metaanálisis con más de 37.000 pacientes avala la terapia psicológica y los fármacos.
Hacer deporte solo el fin de semana cuenta casi igual que repartirlo
Qué dicen dos cohortes seguidas con acelerómetro en 2025 sobre 150 minutos semanales de ejercicio, repartidos o en fin de semana, y la mortalidad.
En ratones, descubren una centralita inmune dentro del cráneo contra el cáncer cerebral
Qué descubrió el estudio en ratones sobre una centralita inmune dentro del cráneo frente al cáncer cerebral y por qué importa para tratamientos futuros.
Un huevo al día no aumenta el riesgo cardiovascular en personas sanas
Qué dice el metaanálisis en Circulation con 27.078 hombres sobre comer hasta un huevo al día y la mortalidad cardiovascular en personas sanas.
Los grandes ensayos no ven que el omega 3 en pastillas proteja el corazón
Qué dicen los ensayos clínicos grandes sobre los suplementos de omega 3 en indicaciones como corazón, embarazo, depresión, TDAH, lupus y deporte.
Edulcorantes: 40 años de revisiones y siguen siendo seguros a dosis normales
Qué dice la evidencia sobre la seguridad de los edulcorantes sin calorías dentro de sus límites diarios y qué se sabe de su efecto sobre la microbiota.
ActualidadSalud mental
Se apaga un circuito cerebral y aparecen los antojos del embarazo (en ratones)
Qué identificó el estudio en ratones sobre el circuito cerebral que conecta los antojos en el embarazo con el metabolismo y la ingesta de comida.
La fertilidad de la mujer baja desde los 32 y cae más a los 37
Qué dice la evidencia sobre cómo baja la fertilidad de la mujer con la edad y qué peso tiene el factor masculino en parejas con dificultades.
ActualidadCiencia
Tu cerebro procesa dos voces a la vez al cambiar de interlocutor
Qué dice el estudio sobre cómo el cerebro procesa dos voces a la vez al cambiar de interlocutor, según los registros de electroencefalografía.
Una proteína del cerebro revierte el envejecimiento, pero solo en ratones
Un estudio de 2023 en PLOS Biology muestra que devolver Menin al hipotálamo de ratones viejos mejoró cognición, hueso y piel. No se ha probado en personas.
Palpitaciones, calor y pérdida de peso: cuándo es la tiroides acelerada
Qué es el hipertiroidismo, qué síntomas produce, cómo se diagnostica y qué opciones de tratamiento hay, según la evidencia médica disponible.
El ejercicio reduce el dolor lumbar crónico más que el reposo
Qué dice la revisión Cochrane sobre el ejercicio para el dolor lumbar crónico, qué tipo de ejercicio funciona y cómo empezar de forma progresiva y segura.
ActualidadCiencia
Cuando oyen una señal de peligro, los ratones buscan a un conocido
Ratones de Virginia Tech se acercan a un compañero conocido al oír un sonido de peligro. Identifican un circuito entre amígdala e hipocampo con oxitocina.
Piernas inquietas: no son nervios, es un trastorno que afecta hasta al 10 %
Qué es el síndrome de piernas inquietas, por qué produce la urgencia de mover las piernas al descansar y qué dice la evidencia sobre sus tratamientos.
ActualidadNutrición
Cambiar grasas y proteínas reduce la edad biológica en cuatro semanas
Qué dice el ensayo con 104 adultos mayores sobre cómo cambiar el reparto de grasas y proteínas reduce marcadores de edad biológica en pocas semanas.
ActualidadEnfermedades
Desactivar una defensa del tumor frena el mesotelioma en dos de cada tres
Ensayo en fase 1 con pacientes con mesotelioma recidivante: el fármaco experimental que bloquea la enzima PRX3 controló la enfermedad en el 67% de los participantes.
El escáner de baja dosis reduce un 20% las muertes por cáncer de pulmón
Qué dice el ensayo con más de 50.000 fumadores sobre el escáner anual de baja dosis para detectar el cáncer de pulmón antes de que dé síntomas.
A quién le toca la vacuna de la gripe (y por qué cada año)
Quién debe ponerse la vacuna de la gripe cada año según la evidencia, por qué la recomiendan las autoridades y qué eficacia y seguridad tiene.
ActualidadEnfermedades
Recuperan una diana del cáncer de tiroides agresivo y vuelve a ser atacable
Qué encontró Mayo Clinic sobre cómo atacar el cáncer anaplásico de tiroides combinando fármacos aprobados con células inmunes reprogramadas.
Tu analítica tiene una huella propia, más útil que el rango general
Qué dice el estudio en Nature sobre la huella propia de cada persona en los valores de la analítica de sangre y por qué difieren del rango general.
Llevan la quimioterapia dentro de un anticuerpo hasta el tumor
Más de 210 anticuerpos conjugados en ensayos clínicos y once aprobados por la FDA: cómo unen un anticuerpo y un veneno para atacar el tumor.
Una vacuna a medida se asocia a un 44% menos de recaída en melanoma
En un ensayo clínico en fase 2b con 157 pacientes, la vacuna de ARNm mRNA-4157 combinada con pembrolizumab se asoció a un 44% menos de riesgo de recaída en pacientes con melanoma ya operado.
Tumores de mama antes sin diana ya tienen fármacos nuevos
Qué dicen los ensayos clínicos sobre los nuevos tratamientos para tumores de mama que antes no tenían diana clara, incluidos anticuerpos conjugados.
Una de cada cuatro personas tiene hígado graso y la mayoría lo ignora
Qué es el hígado graso no alcohólico, qué lo causa, cómo se detecta y qué opciones de tratamiento existen según la evidencia actual disponible.
La cirugía bariátrica adelgaza más, pero los fármacos nuevos se acercan
Cirugía bariátrica o fármacos para la obesidad: qué dice la evidencia sobre eficacia comparada, riesgos y recuperación, según los ensayos disponibles.
ActualidadDigestión
Un compuesto de granadas y nueces repara el intestino en ratones
Qué dice el estudio en células y modelos animales sobre la urolitina A como reparador de la mucosa intestinal y por qué todavía no se traduce en personas.
Molestias con las estatinas: casi siempre leves y con solución
Qué efectos secundarios de las estatinas están demostrados según la evidencia, cómo se manejan en la práctica y cuándo conviene consultar al médico.
La mayoría recupera el peso tras dejar el fármaco inyectable para adelgazar
Al dejar los fármacos inyectables para adelgazar, la mayoría recupera el peso perdido, según las revisiones. Hasta un 65% los abandona antes del año.
CagriSema, la doble inyección que adelgaza más que la semaglutida sola
Cagrisema combina cagrilintida y semaglutida en una sola inyección semanal frente a la obesidad. Analizamos qué dicen los ensayos sobre eficacia y efectos.
ActualidadEnfermedades
Una IA predice mejor qué cáncer de mama puede volver años después
Qué encontró el estudio con 4.429 mujeres sobre la nueva prueba de IA frente al test genómico habitual para predecir la recaída del cáncer de mama.
Entre un 20 y un 40 % del peso perdido con los GLP-1 no es grasa
Lo que sabemos sobre la pérdida de músculo con los fármacos GLP-1 y qué dice la evidencia para frenarla durante el tratamiento de la obesidad.
El virus del papiloma está detrás del 5 % de todos los cánceres del mundo
El VPH causa cerca del 5% de los cánceres del mundo. Estos son los tipos más peligrosos, los tumores que provoca y las formas de prevenirlos.
La mayoría de mujeres con ovario poliquístico pueden quedarse embarazadas
Qué es el síndrome de ovario poliquístico, cómo se diagnostica, qué síntomas presenta y qué opciones de tratamiento existen, según la evidencia.
CAR-T, la terapia que convierte tus defensas en un arma contra el cáncer
La terapia CAR-T toma tus linfocitos T, los reprograma en el laboratorio para atacar el cáncer y te los devuelve. Te explicamos cómo funciona paso a paso.
La semaglutida hace perder de media un 15 % del peso en poco más de un año
La semaglutida en dosis altas es uno de los fármacos más estudiados contra la obesidad. Repasamos cómo actúa, cuánto peso se pierde y qué riesgos tiene.
ActualidadEjercicio
Hacer rehabilitación cardiaca reduce un 28 % el riesgo de infarto
Una revisión Cochrane con 107 ensayos y casi 27.000 personas confirma que la rehabilitación cardiaca con ejercicio reduce infartos e ingresos.
El antibiótico no te cura la gripe ni el resfriado: cuándo sí sirve
Cuándo funcionan de verdad los antibióticos, cuándo no sirven, qué dice la evidencia sobre su uso correcto y los efectos adversos más frecuentes.
Tos, pitos y falta de aire: cómo se reconoce y se controla el asma
Qué es el asma, qué síntomas presenta (tos, pitos, falta de aire), cómo se diagnostica y qué opciones de tratamiento existen según la evidencia.
Del laboratorio a la farmacia: las cuatro fases de un ensayo clínico
Un ensayo clínico pasa por varias fases antes de que un fármaco llegue a tu farmacia. Te explicamos qué se prueba en cada una y por qué importa.
Por qué el acné vuelve (o empieza) pasados los 25 años
Por qué el acné aparece o vuelve pasados los 25 años, qué tratamientos tienen mejor evidencia, hábitos útiles y cuándo consultar al dermatólogo.
Por qué da el dolor de cabeza tensional y qué lo calma
Qué es el dolor de cabeza tensional, por qué aparece, qué lo distingue de una migraña y qué medidas tienen respaldo para aliviarlo, según la evidencia.
Siempre cansado: las causas que un análisis de sangre puede encontrar
Qué causas frecuentes del cansancio prolongado detecta un análisis de sangre, qué dice la evidencia sobre su abordaje y cuándo consultar al médico.
Con 4.000 pasos al día ya se notan beneficios para la salud
Caminar cada día mejora el corazón, el metabolismo, el ánimo y la longevidad. Repasamos qué dice la ciencia actual y cuántos pasos hacen falta.
Cómo empezar con pesas desde cero con cuatro ejercicios
Cómo empezar con pesas desde cero con una rutina segura: ejercicios básicos, frecuencia, peso, errores típicos y cómo progresar sin lesionarte.
La dieta mediterránea protege el corazón, y no por un solo alimento
Qué dice la evidencia sobre la dieta mediterránea y por qué protege el corazón, no por un solo alimento sino por la combinación del patrón alimentario.
Comer sin control y sentir culpa: el trastorno por atracón
Qué es el trastorno por atracón, cómo se diferencia de un comer compulsivo ocasional y qué opciones de tratamiento existen según la evidencia.
Cómo reconocer un ultraprocesado y por qué conviene comer menos
Repasamos qué son los ultraprocesados, qué dice la ciencia sobre su efecto en la salud y cómo reducir su presencia en la dieta con criterio práctico.
ActualidadCiencia
Tu cerebro se forma a partir de dos grupos de células distintos, no de uno
Tu cerebro se forma a partir de dos grupos de células distintos, no de uno solo. Qué dice la evidencia sobre su desarrollo y por qué importa.
La vitamina D en pastillas solo tiene sentido para algunos grupos
¿Sirve para todo y para todos? Repasamos qué dice la ciencia actual sobre cuándo un suplemento de vitamina D aporta algo y cuándo es tirar el dinero.
Preocuparte por todo durante meses tiene nombre: ansiedad generalizada
Qué es la ansiedad generalizada, qué síntomas presenta, cómo se diagnostica y qué opciones de tratamiento hay según la evidencia disponible.
Si roncas y te levantas cansado, puede ser apnea del sueño
Ronquidos, pausas, somnolencia diurna y dolor de cabeza al despertar: repasamos los síntomas de la apnea del sueño en adultos, niños y mujeres.
Lo que el estrés que no se apaga le hace a tu cuerpo
El estrés crónico se nota en el cuerpo: sube el cortisol, daña el sueño, el corazón y las defensas. Te explicamos qué le pasa y qué puede ayudar.
La melatonina no es un somnífero: cuándo ayuda y cuándo no
La melatonina puede ayudar a dormir, pero no en todos los casos. Te contamos qué dice la ciencia, cuándo tomarla y qué alternativas existen.
Helicobacter pylori, la infección que muchos tienen sin saberlo
Qué es la infección por Helicobacter pylori, qué síntomas produce, cómo se diagnostica y qué opciones de tratamiento hay según la evidencia.
El tratamiento que más funciona contra el insomnio no es una pastilla
Insomnio crónico: qué dice la ciencia para dormir mejor. Repasamos la terapia cognitivo-conductual, los hábitos que ayudan y cuándo consultar al médico.
En qué casos ayudan de verdad los probióticos
Qué dicen los estudios sobre probióticos: diarrea por antibióticos, intolerancia a la lactosa, resfriados, reflujo y kéfir. Lo que funciona y lo que no.
Ardor, tos seca o ronquera: las caras del reflujo y qué lo alivia
Qué es el reflujo gastroesofágico, por qué causa ardor, tos seca o ronquera y qué opciones de tratamiento existen según la evidencia disponible.
Cintura, azúcar y presión arterial: cuándo son síndrome metabólico
Qué es el síndrome metabólico, qué criterios se usan para diagnosticarlo y qué se puede hacer para reducir el riesgo cardiovascular asociado.
Moverte 150 minutos a la semana puede bajar la presión hasta 8 puntos
Guía práctica sobre presión arterial alta: alimentación, ejercicio, sueño, medición en casa y señales claras para consultar al médico cuanto antes.
ActualidadEnfermedades
Los anticoagulantes modernos se asocian a un alzhéimer que avanza más lento
Qué encontró el estudio sueco de 2026 sobre anticoagulantes modernos y alzhéimer, por qué encaja con la evidencia previa y qué cambia en la práctica.
Frío, cansancio y kilos de más: cuándo sospechar de la tiroides
Qué es el hipotiroidismo, por qué aparece, qué síntomas produce y qué opciones de tratamiento existen hoy, con base en la evidencia médica reciente.
Los cambios de dieta que bajan el colesterol hasta un 15 %
Qué dieta y qué cambios de estilo de vida bajan el colesterol LDL hasta un 15 % y qué dice la evidencia científica sobre cuándo hacen falta fármacos.
138 fármacos se prueban contra el alzhéimer: estas son las nuevas vías
Qué dicen los ensayos clínicos sobre los 138 fármacos nuevos contra el alzhéimer: qué vías se prueban, en qué fase están y qué se ha visto hasta ahora.
La prediabetes tiene marcha atrás si se detecta a tiempo
Qué es la prediabetes, cómo se detecta, por qué conviene actuar pronto y qué dice la evidencia sobre cómo revertirla con dieta y ejercicio físico.
Los síntomas de celiaquía que no parecen de celiaquía
Celiaquía: qué síntomas digestivos y extradigestivos reconocer, a quién se le hacen pruebas y cómo se confirma el diagnóstico con análisis y biopsia.
La migraña es una enfermedad, no un simple dolor de cabeza
La migraña es una enfermedad neurológica. Cuáles son sus causas, qué la distingue de un dolor de cabeza común y qué opciones de tratamiento hay.
Lupus, la enfermedad autoinmune que se disfraza de muchas cosas
Qué es el lupus eritematoso sistémico, cómo se diagnostica, qué síntomas presenta según la evidencia actual y qué opciones de tratamiento hay disponibles.
Las vacunas de ARNm ya se prueban contra el cáncer en más de 120 ensayos
Las vacunas de ARNm probadas en la pandemia se prueban ahora contra tumores sólidos. Qué se ha visto en ensayos y por qué no están todavía en consulta.
Cómo la inmunoterapia enseña a tus defensas a atacar el cáncer
La inmunoterapia contra el cáncer usa el sistema inmunitario para reconocer y atacar el tumor. Vemos qué es, cómo actúa, sus tipos y efectos secundarios.
Por qué cada vez más menores de 50 tienen cáncer de colon
El cáncer colorrectal en menores de 50 ha subido desde los años 90. Repasamos las hipótesis de la ciencia, los síntomas de alerta y cuándo consultar.
Un análisis de sangre para detectar el cáncer: hasta dónde llega hoy
La biopsia líquida busca, en sangre u orina, rastros del cáncer. Vemos qué detecta hoy, para qué sirve en la práctica y qué sigue en investigación.
Qué pasa cuando dejas la semaglutida (y por qué vuelve el peso)
Qué pasa al dejar la semaglutida o el Ozempic: por qué vuelve el peso, qué se sabe del efecto rebote y qué dice la evidencia sobre el mantenimiento.
Náuseas con Ozempic y similares: cuáles son normales y cuáles no
Náuseas, vómitos, diarrea y otros efectos secundarios frecuentes con Ozempic y similares. Qué dice la evidencia y cuándo conviene consultar al médico.
Cómo actúa la tirzepatida, el fármaco que imita a dos hormonas
Cómo funciona la tirzepatida, un fármaco que activa dos receptores hormonales a la vez y se usa para bajar el azúcar en sangre y reducir el peso corporal.
Retatrutida, el fármaco que actúa sobre tres hormonas y adelgaza más
Qué dicen los ensayos clínicos sobre retatrutida y los nuevos fármacos contra la obesidad: eficacia comparada, efectos adversos y preguntas abiertas.
ActualidadCiencia
Diseñan un fármaco para un solo paciente con ELA y su función mejora
Un paciente con una mutación rara de ELA recibió un fármaco de ARN creado solo para él. En un año, su marcador de daño neuronal cayó a la mitad y mejoró.
La primera causa de muerte en mujeres es el corazón, no el cáncer
Salud femenina con datos: corazón, ciclo menstrual, SOP, suelo pélvico, sueño y vacunación. Qué dice la ciencia y qué sigue sin estar claro.
Lo que de verdad ayuda a un niño con obesidad, según los estudios
Qué es la obesidad infantil, cuántas familias afecta, qué riesgos metabólicos se le asocian y qué recomiendan las guías para prevenirla y tratarla.
Ejercicio, peso y dieta mediterránea: lo que de verdad alarga la vida sana
Longevidad humana y saludable: qué se entiende por healthspan, qué evidencia hay sobre dieta, microbiota, piel y combinaciones de intervenciones.
ActualidadCiencia
Células que empiezan a morir, se salvan y reparan el tejido (en moscas)
El Weizmann descubre en moscas células que activan la apoptosis y sobreviven. La misma vía podría explicar por qué algunos tumores recidivan más agresivos.
ActualidadEnfermedades
Más huevo y cacahuete en el embarazo no evita las alergias del bebé
Ensayo clínico con 2.137 embarazadas en Australia: comer más huevos y cacahuetes en embarazo y lactancia no reduce la alergia en el bebé a los 12 meses.
La depresión no siempre es tristeza: señales que conviene conocer
Qué es la depresión, cómo reconocer sus síntomas, cuándo pedir ayuda y qué tratamientos existen, según organismos sanitarios y la evidencia disponible.
Con dolor de espalda, moverse ayuda más que el reposo
Qué puede causar el dolor de espalda, qué medidas suelen ayudar, cuándo consultar y qué señales requieren atención médica sin demora.
Qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes mal, y qué puedes cambiar
Dormir mal puede deberse al estrés, los horarios o un trastorno del sueño. Conoce sus efectos, hábitos útiles y cuándo consultar a un profesional.
Bailar, nadar o levantar pesas: cualquier ejercicio regular ayuda al ánimo
Qué dice la revisión publicada en British Journal of Sports Medicine sobre el efecto del ejercicio regular en depresión, ansiedad y estrés percibido.
Estirar de forma estática antes del esfuerzo reduce tu fuerza un 3,7%
Qué dice la evidencia sobre estirar antes del ejercicio: cuándo ayuda, cuándo no, y qué tipo de estiramiento tiene respaldo según los estudios.
Por qué duele el intestino irritable aunque las pruebas salgan bien
Qué es el intestino irritable, cómo se manifiesta, qué factores pueden empeorarlo y qué opciones de alimentación y tratamiento se estudian con ayuda médica.
Qué pescados tienen más mercurio y quién debe limitarlos
El mercurio del pescado depende sobre todo de la especie y del tamaño. Aquí verás qué pescados deben limitar algunos grupos y cómo comer pescado con seguridad.
Una siesta de 20 minutos recarga; pasarse puede arruinar la noche
Dormir una siesta corta, de unos 20 minutos, mejora el ánimo y la atención. Las siestas largas se asocian a más problemas para dormir bien por la noche.
El ayuno intermitente adelgaza porque comes menos, no por el horario
Se pierde peso sobre todo porque se come menos, no por el horario. Esto es lo que muestran los ensayos clínicos y quién no debería probarlo.
Lo que más protege tu corazón (y las señales que no debes ignorar)
Qué hábitos protegen el corazón, qué señales requieren atención urgente y qué límites tiene la evidencia científica actual sobre prevención cardiovascular.
Cómo comer sano sin complicarte, según las guías de la OMS
Qué incluye la nutrición, cómo organizar una alimentación saludable según la OMS y cuándo los suplementos tienen sentido según la evidencia.
Qué pruebas médicas tocan a tu edad (y cuáles no hacen falta)
Qué pruebas médicas tocan a tu edad en España: cribados de cáncer con respaldo, vacunación recomendada y qué no hace falta repetir cada año.
Cuándo basta la dieta y cuándo hace falta un suplemento de vitaminas
Qué hacen las vitaminas y los minerales, en qué alimentos están y cuándo vale la pena un suplemento según la evidencia.
12 hábitos para dormir mejor que sí tienen respaldo
Qué medidas de higiene del sueño tienen respaldo científico, cuáles son mito y qué hacer si el insomnio ya es crónico. Guía práctica y sin humo.
Cuánta proteína necesitas según tu edad y si entrenas fuerza
Cuánta proteína necesitas al día según tu edad y nivel de actividad. Las cifras clave, qué dice la evidencia y cómo repartirla en las comidas.
Tu hígado ya depura: por qué las dietas detox no hacen falta
Zumos detox, batidos depurativos, infusiones quemagrasas. Qué afirman, qué se ha estudiado y por qué el concepto de "depurar toxinas" no se sostiene.
Seis meses de preocupación constante ya no es ansiedad normal
Más de seis meses con preocupación intensa, insomnio o ataques de pánico repetidos son señales para dejar de esperar y pedir ayuda profesional.
Los 10.000 pasos salieron de un anuncio, no de un estudio
Los 10.000 pasos no nacieron de un estudio, sino de un anuncio japonés de 1965. Esto dicen los estudios recientes sobre pasos y mortalidad.
No todo cribado de cáncer salva vidas: cuáles sí y a qué edad
No todo cribado salva vidas. Qué pruebas poblacionales se recomiendan en España, cuáles son y qué preguntar al médico antes de hacerse un chequeo privado.
Tu LDL no es alto o bajo por sí solo: depende de tu riesgo
Cómo leer tu analítica de LDL según tu riesgo cardiovascular, no solo por la cifra: objetivos por categoría y qué medidas mueven la aguja de verdad.
Lo que tu microbiota necesita no está en un bote, está en el plato
Qué es la microbiota intestinal, qué funciones tiene, qué dicen los estudios y qué parte del marketing se queda en marketing.